DOLAR 36,6746 0.07%
EURO 39,9734 0.09%
ALTIN 3.515,080,00
BITCOIN 3024725-2,12%
İstanbul
15°

KAPALI

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Bir avuç dutun 9 mucizevi faydası! Şifa deposu dutun faydaları sizi çok şaşırtacak!
30 okunma

Bir avuç dutun 9 mucizevi faydası! Şifa deposu dutun faydaları sizi çok şaşırtacak!

ABONE OL
30 Aralık 2024 17:29
Bir avuç dutun 9 mucizevi faydası! Şifa deposu dutun faydaları sizi çok şaşırtacak!
0

BEĞENDİM

ABONE OL
  • ABONE OL

GENÇLİK ETKİSİ SAĞLIYOR, KANSERDEN KORUYOR

* Dut, hem çözünür hem de çözünmez lif için ideal bir kaynaktır. Çözünür lif, kan şekerini kontrol etmeye ve zararlı kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olurken, çözünmeyen lif sağlıklı bir sindirim sistemi için gereklidir.

* 1 porsiyon dutta günlük lif ihtiyacının yüzde 20’si bulunmaktadır.

* Dut antosiyaninden zengin iyi bir antioksidan kaynağıdır. Antosiyanin anti-inflamatuar etkisi ile ağrıyı azaltıcı ve iyileştiricidir.

* İçeriğindeki resveratrol ile anti-aging kaynağıdır. Yapılan çalışmalar, resveratrolün kan basıncını düşürdüğünü ve kalp hastalığı riskini azaltabildiğini göstermektedir.

* Antioksidandan bu kadar zengin bir meyve aynı zamanda serbest radikallerle savaşan kansere ve yaşlanmaya karşı koruyucu etkiye de sahiptir.

* Dut meyvesi çok yüksek oranda C vitamini kaynağıdır. C vitamini bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve hasarlı dokuları onarmak için çok önemlidir.

* Özelikle kuru dut demir için günlük değerin yüzde 30’unu içerir ve bu sayede kansızlık yaşayanlar için harika bir kaynaktır.

* Demir içeriği sayesinde, vücudun oksijenden zengin kan hücrelerini taşımaya yardımcı olarak yorgunlukla da savaşmaktadır.

* Yine içeriğindeki kalsiyum; kemik ve diş sağlığı için faydalıdır.

DUT SEÇERKEN BUNLARA DİKKAT EDİN

Beyaz dut; kırmızı ve karaduttan meyve olarak farklıdır. Yaprakları, tomurcuğu ve hatta lezzetleri de farklılık göstermektedir. Dut meyvesinin 20 ‘ye yakın türü vardır ve en bilinenleri, kırmızı ve beyaz duttur. Besin değeri açısından benzer olmakla birlikte içeriklerindeki etkin maddeler farklılık gösterebilmektedir. Özellikle beyaz dutun kanda yüksek mikrop oranının düşürülmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Kırmızı dutun ise yorgunluğa iyi gelen özelliği öne çıkmaktadır. Dut seçerken ezilmiş ve çürümüş olanlar tercih edilmemelidir. Mutlaka lezzetine bakıp, aşırı yumuşamamış dutlar seçilmelidir.

DONDURUCUDA SAKLAYABİLİR, KURUTARAK KIŞIN DA TÜKETEBİLİRSİNİZ

Dut, çok narin bir meyve olduğu için ezilmesini engellemek amacıyla sert bir saklama kabında muhafaza edilmelidir. Taze dut meyvesi yıkanmadan, buzdolabında 1-2 gün bekleyebilmektedir. Daha uzun süreli saklamak için derin dondurucu tercih edilmelidir. Çözünmesi için yemeden 4-5 saat önce dondurucudan çıkarmak gerekmektedir. Dut meyvesi daha uzun ömürlü olması amacıyla kurutarak, kuru dut haliyle serin bir yerde veya tercihen buzdolabında 1 yıla kadar muhafaza edilebilmektedir. Fazla ısı ve güneş ışığından uzak tutmak ömrünü uzatacaktır. Dutu yıkarken de akan musluk altında ezilmeyecek şekilde bir kabın içinde yıkamakta fayda vardır.

DİYABET VE BÖBREK HASTALARI İÇİN PORSİYON SINIRLAMASI OLMALI

Dut meyvesi C, A ve K vitamini, beta karoten, alfa karoten, lif, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve yüksek antioksidan içeriğine sahiptir.Aynı zamanda diğer meyvelere oranla demir içeriği daha yüksektir. Taze dutun 1 porsiyonu ortalama yarım su bardağı, kuru dutun 1 porsiyonu ise 1 çorba kaşığı kadardır. Herhangi bir hastalık ve kilo problemi olmayanlar günde 1 su bardağı taze dut veya 1 avuç kuru dut tüketebilir.

Dut meyvesinin glisemik indeksi yüksektir. Yani kan şekerini hızlı yükseltici etkisi vardır. Bu nedenle özellikle şeker hastalarının kontrollü tüketmesi gerekmektedir. Yanında kuruyemiş ya da süt ürünleri ile birlikte de tüketilmesi faydalıdır. Miktarı fazla kaçırıldığında özellikle karın bölgesinde yağlanma problemi yaratabilmektedir.Böbrek hastaları da özellikle kuru dutu potasyum içeriğinden ötürü kontrollü tüketmelidir.

BUNALTICI SICAKLARA SERİNLETİCİ TARİFLER

Taze veya kuru dut müslilerde tercih edilebilmektedir. Aynı zamanda meyve haliyle ya da dut reçeli olarak yoğurda karıştırıp tatlı ihtiyacı karşılanabilmektedir. Karadut suyu da tatlı ihtiyacını kesecek doğal, şifa deposu bir içecektir. Smoothie tariflerinde de tatlandırma amacıyla kullanılabilmektedir.

Yaz sıcaklarında serinlemek isteyenlere dut ile hazırlanabilecek lezzetli ve pratik bir smoothie tarifi;

MALZEMELER

1 bardak dondurulmuş veya taze karadut

2 avuç baby ıspanak ya da semizotu

1 yemek kaşığı ay çekirdeği

5 çiğ badem

Birkaç yaprak taze nane

200-250 ml. süt ya da badem sütü

Tüm malzemeler blenderdan geçirilerek sağlıklı ve lezzetli bir smoothie hazırlanabilir.

Haber Kaynak : SABAH.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerDeneme Bonusu Veren Sitelercaysiynoy siyteyleyriydeneme bonusubonus veren sitelerdeneme bonusu veren siteler 2023deneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren siteleralanya eskortdeyneytmey boynuystu porn siyteyleyrdeyneytmey sexy veyreyn siyteyleyrboynuystu veyreyn siyteyleyrorganik hit botubatum escortsdeyneytmey boynuystudeyneytmey boynuystu veyreyndeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysiynoy siyteyleyriybatum escortdeyneytmey adult veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sex veyreyn siyteyleyrdeyneytmey escorts veyreyn siyteyleyrdeyneytmey child veyreyn siyteyleyrdeyneytmey seks veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sakso veyreyn siyteyleyrdonomo bonoso voron sotolordonomo bonoso voron sotolordonomo bonoso vorondonomo bonosobonoso voron sotolordonomo sex voron sotolordonomo porn voron sotolordonomo orgasm voron sotolordeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystudeyneytmey sexy veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sex veyreyn siyteyleyrdeyneytmey seks veyreyn siyteyleyrdonomo bonoso voron sotolordonomo bonoso voronbonoso voron sotolordonomo sex voron sotolordonomo porn voron sotolordeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystudeyneytmey sexy veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sex veyreyn siyteyleyrdeyneytmey adult veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysiynoy siytleyrideyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrLEn Pop¸ler Deneme Bonusu SiteleriNRY¸ksek Bonuslu SitelerSJDeneme Bonusu Veren Yeni SitelerTFDeneme Bonusuyla Kazanabileceiniz SitelerENEn Cazip Deneme Bonusu Sunan SitelerRSBedava Bonus Veren SitelerYCDeneme Bonusu ve ‹cretsiz Oyun SiteleriAVH˝zl˝ Bonus Veren SitelerLMB¸y¸k Deneme Bonusu Veren SitelerEVH˝zl˝ Bonus Veren SitelerLMB¸y¸k Deneme Bonusu Veren SitelerEdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdinimi binisi virin sitilirdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyndeyneytmey boynuystuboynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sexy veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu porn siyteyleyrdeyneytmey sex veyreyn siyteyleyrdeyneytmey escorts veyreyn siyteyleyrdeyneytmey adult veyreyn siyteyleyrdeyneytmey child veyreyn siyteyleyrdeyneytmey seks veyreyn siyteyleyrdeyneytmey sakso veyreyn siyteyleyrbatumi escortdonomo bonoso voron sotolordonomo bonoso voron sotolordonomo bonoso vorondonomo bonosobonoso voron sotolordonomo sex voron sotolordonomo porn voron sotolordonomo orgasm voron sotolordonomo adult voron sotolordonomo sexy voron sotolordonomo escort voron sotolordonomo escorts voron sotolordonomo bonoso porn sotolordonomo bonoso sex sotolordonomo bonoso child sotolordonomo bonoso voron sotolordinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virindeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrcaysiynoy siyteyleyriycaysiynoy siyteyleyriycaysiynoy siyteyleyriydeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyrdeyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
bonus veren siteler bonus veren siteler